随着生活节奏的加快，人们生活压力的增大，现在越来越多的妇女选择了晚育，加上二胎政策的开放，很多家庭都急切地想再生一个可爱的宝宝。然而岁月不饶人，妇女过了35岁，身体各方面的机能开始退化，在这个时候生宝宝就属于高龄产妇—大龄妈妈了，作为大龄妈妈怎样能生一个健康的宝宝呢?

　　虽然大龄妈妈比处于最佳生育期(25-30岁)的妈妈生宝宝存在更多的风险，但是这并不意味着大龄妈妈就不适合怀孕，庆幸的是，随着妇产医学的不断发展，大龄妈妈可能面临的危险正逐渐降低，提前做好备孕，让身体处于最佳健康受孕状态，加之不断成熟的科学检测技术，大龄妈妈依然能生出健康的宝宝。

　　大龄妈妈如何让身体处于最佳健康受孕状态呢?

　　第一，要保证产生优质的卵子

　　研究显示，长期吸烟、酗酒和经常熬夜会影响卵子的发育成熟及排卵。为了产出优质的卵子，大龄妈妈一定不要吸烟、喝酒和熬夜。平时多吃些山药、黑芝麻、樱桃、阿胶、猪肝等食物以滋养卵巢，因为卵子是由卵巢产生的，卵巢不健康就不可能产生优质的卵子。最后，还要保持愉悦的心情，研究发现，紧张焦虑也会影响卵子的质量。

　　第二，要保护好生育能力

　　医学研究发现，人工流产对妇女的生殖健康有一定的影响，可导致子宫粘连、子宫内膜异位、慢性盆腔炎等疾病，最终导致不孕。若暂不打算生宝宝，一定要做好相应的避孕措施，避免或减少意外怀孕。专家指出，采用避孕套或阴道隔膜避孕，只要停用就可考虑怀孕;采用避孕药避孕，最好在停药后3~6个月后再怀孕;采用宫内节育器避孕，最好等到第4个正常月经周期后再怀孕。

　　第三，保持正常体重很重要

　　大龄妈妈怀孕期间较容易有妊娠糖尿病、高血压，且在分娩时容易发生产程延迟等情况，如果加之体重超标，就会增加患病和分娩的风险及产后恢复的难度;另外，体重超标还会增加宝宝罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的风险。但是，千万不要过度减肥，因为减肥过度，将会影响妇女受孕。如果因为孕前体重超标而必须减肥的话，最好等半年之后，再考虑怀孕。

　　第四，保证孕前的营养

　　研究表明，叶酸可以有效预防贫血、早产及胎儿畸形。专家建议准妈妈们最好从孕前3个月开始补充叶酸，常吃些富含叶酸的食物如深绿叶的蔬菜、动物肝脏、谷类食物、豆类、坚果及新鲜的水果;平时不要偏食、挑食，注意营养的均衡。

　　第五，做好孕前检查

　　孕前夫妻双方一定要做个系统的检查，排除一些遗传性疾病，还要检查血糖、血脂、乙肝两对半、甲状腺功能以及生殖系统等。发现夫妻双方中的任一方有疾病都不宜怀孕，要在双方均健康的情况下备孕。

　　大龄妈妈要生出健康的宝宝，产前检查不容忽视!

　　完善的产前检查可以及早发现孕妇及胎儿的异常，为准妈妈和胎儿把好健康关。怀孕28周前应每4周检查一次，怀孕29~36周应每2周检查一次，怀孕37周后应每周检查1次，高危妊娠或有妊娠并发症的孕妇，要视情况增加检查次数。大龄妈妈应在怀孕15~20周做产前诊断(羊水穿刺)，在怀孕24~28周进行血糖筛查试验。

　　大龄妈妈要生出健康的宝宝，一定要保持心情舒畅、保证睡眠充足、保持营养均衡，不要摄入过量的盐、糖及脂肪;另外，孕妈妈要积极参加孕妇学校，学习分娩知识，充分做好分娩的准备，也要适当地做些运动，管理好体重、血糖、血压等，这将对分娩、宝宝健康及产后恢复都有好处;最后，一定到医疗设备完善、医疗条件比较充足的医院产检分娩。祝愿每位大龄妈妈都生个健康的小宝宝。