“我月经来了，肚子好痛呀。”

“喝点热水，女人都这样，忍忍就好啦。”

　　相信很多女性朋友都有过类似的经历。痛经是临床最为常见的妇科症状之一，不仅折磨身心，影响工作生活，如不重视还可能掩盖潜在的妇科健康问题。接下来教您几招，缓解经期疼痛，保护好自己的秘密花园。【妇幼健康科普】

先分清：两种痛经，处理大不同

　　痛经主要分两种

　　1.原发性痛经占多半：多为生理反应，可自行缓解

　　多见于青春期女孩和年轻女性，月经来潮前1-2天发作，第1-2天疼痛最剧，持续2-3天缓解。核心原因是经期子宫分泌的前列腺素，导致子宫肌肉收缩、血管痉挛，引发缺血缺氧性疼痛。典型表现为小腹阵发性绞痛，可能伴随腰酸、乏力，月经周期规律，经期结束后疼痛消失。

　　2.继发性痛经：暗藏疾病，别硬扛

　　子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等妇科疾病都可能引发痛经。疼痛时间长，且进行性加重，同时可能伴随月经不调、同房疼痛、不孕等症状。这类痛经需及时就医，不可自行缓解。

注意，避开误区，别再做无用功

　　很多人用的方式不仅不能缓解痛经，反而会加重不适，所以以下三点是不可取的。

　　1.强忍不干预：长期忍痛会升高疼痛敏感度，还可能引发焦虑、影响睡眠。

　　2.盲目喝红糖水、热敷：红糖水无止痛效果，热敷仅缓解轻微疼痛，可能延误疾病就医。

　　3.随便吃止痛药：自行用药可能掩盖病情，长期滥用损伤胃黏膜。

安全缓解我有妙招，轻松应对经期痛

　　针对原发性痛经：

　　1.合理用药：可在医生建议下，服用短效避孕药缓解疼痛;疼痛难忍时，在医生指导下服用非阿片类的止痛药，餐后服用，避免空腹，它不会让人上瘾，也不会存在耐药性。

　　2.适当运动：平日适当休息，不要久坐，经期第2-3天就可以选择低强度的运动了，像瑜伽、散步，这样可促进内啡肽的分泌，帮助减轻疼痛感，多运动还可以助瘀经血的排出。

　　3.不久坐：久坐会使毛细血管受压，影响血液循环，容易造成盆腔充血，加重经期的不适感。

　　4.日常调理：注意日常保暖，不穿露腰装、不喝冰水，避开辛辣、生冷食物。

　　5.习惯养成：作息规律，平时不晚睡、保持心情愉快，注意经期卫生，避免感染。

　　针对继发性痛经：

　　若出现痛经逐年加重、同时可能还伴有非经期出血、同房疼痛、备孕无果等情况，需及时就医，通过妇科和超声检查等明确病因，通过针对性治疗，从根源解决疼痛。

　　特别提醒：

　　经期是女性身体的特殊时期，呵护经期，从拒绝默默忍痛开始。分清痛经类型，避开误区，用科学的方法缓解不适，有异常及时就医，才能真正守护女性健康，让每个月都能轻松度过，轻松度过美丽人生。