菜单
您所在的位置: 首页 >>新闻中心 >>健康科普 > 正文

春季把握住这四点 能帮孩子多长几厘米

作者:李倩 2020-04-10 11:16:01 来源:儿科 浏览次数:

  一年之计在于春,春天万物复苏,同样,春天也是最适合孩子长个子的季节。研究表明,每年3—5月的身高增加值等于9—11月的2—2.5倍。那么,我们如何帮助孩子拥有一双大长腿呢?

微信图片_20200410111610.jpg

  影响孩子身高的影响因素有很多,主要包括遗传、饮食、运动、睡眠、疾病、情绪等。虽然人体的身高60—70%取决于遗传因素,但管控好剩余的30—40%,孩子的身高一样可以逆袭。日常生活中做好以下四个要点,就能帮孩子多长几厘米。

一.充足的睡眠

微信图片_20200410111619.jpg

  生长激素以夜间分泌为主,晚10点至1点是其分泌最旺盛的时段。所以我们要控制好孩子的午睡时间,夜间睡前尽量不吃太饱、少饮水,以保证孩子早入睡、拥有优质的深度睡眠。

二.适当的运动:

微信图片_20200410111626.jpg

  运动可以促进生长激素的分泌,改善孩子的睡眠,刺激骨骺分裂、促进骨骼的生长。简单有效的运动有跳绳、原地蹲跳等。

三.均衡的饮食:

微信图片_20200410111633.jpg

  吃的饱不代表吃的好,饮食方面我们要保证钙、蛋白质、维生素D的摄入,注意均衡饮食中肉、蛋、奶及蔬菜、水果等,避免盲目大补特补,增加孩子的胃肠道负担,造成孩子肥胖,甚至性早熟,最终影响孩子的身高。

四.良好的情绪:

微信图片_20200410111640.jpg

  教会孩子如何调节及管理好情绪,避免给孩子过重的心理压力,我们要和孩子们成为知心朋友,共享他们的苦与乐,让孩子生活在一个有爱的家庭里。

  最后,我们需要了解正常孩子的身高增长的一般规律:

  出生:50厘米

  1岁:75-76厘米

  2岁:85-86厘米

  2岁至青春期:5-8厘米/年

  青春期:7-10厘米/年

判定矮小症生长速率:

微信图片_20200410111648.jpg

  1.看绝对值。身高比同年龄、同性别、同种族均值低两个标准差以上,或是低于同年龄、同性别、同种族第三百分位(一百个孩子中排倒数后三名)。

  2.看生长速率。一般2岁以下年生长速率<7厘米;3岁以上至青春期开始年生长速率<5厘米;青春期年生长速率<6厘米。

  若孩子的一条裤子可以穿2-3年,上课总坐在班级第一排或生长速率减慢。

  如有上述情况,建议您带着孩子及时到生长发育门诊就诊。

上一篇: 我的孩子何时能摘掉“小眼镜”

下一篇: 孩子偷看色情网站,家长怎么办?

相关文章