盛夏骄阳似火，带来明媚活力的同时，潜藏的紫外线对肌肤的伤害也不容忽视。想要保持肌肤的健康透亮，科学防晒是必不可少的功课!这份超实用的防晒指南，将从多个维度手把手教你如何全方位抵御紫外线的具体步骤和措施，助你轻松应对夏日阳光。

　　01 避免日晒高峰时段

　　紫外线在上午10点至下午4点最强烈，这个时段尽量减少外出。如果必须外出，尽量选择阴凉处行走，减少直接日晒的时间。【妇幼健康科普】

　　02 物理遮挡不可少

　　防晒装备：硬防晒是科学防晒的重要组成部分。可以选择防晒衣、宽檐帽、墨镜及遮阳伞等防晒装备。普通口罩仅能阻挡约50%紫外线，需搭配专业防晒口罩使用。

　　衣物选择：深色衣物更能抵挡紫外线，同时应选择线纱成分、编织紧密的衣服，以提高紫外线防护指数(UPF)，为肌肤提供更全面的保护。

　　03 正确使用防晒霜

　　选择合适产品：根据肤质和活动场景选择合适的防晒霜。敏感肌可选物理防晒，油皮可选化学防晒，混合皮可选物化结合型。户外活动或夏季需选择SPF50+且PA+++及以上的产品。

　　正确用量：全脸涂抹需达到1元硬币大小(约1g)，确保足量覆盖所有暴露部位。

　　提前涂抹：在出门前15-30分钟涂抹防晒霜，让皮肤表面能有效形成防护膜。

　　定时补涂：如果长时间暴露在阳光下，需要每隔2小时重新涂抹一次。出汗或游泳后，也要立即补涂。

　　04 辅助措施不可忽视

　　饮食调节：多摄入富含维生素C、E和多酚类的食物，如水果、蔬菜等，增强皮肤的抗氧化能力。

　　晒后修复：如果皮肤已经受到暴晒，应在晒后2小时内进行冷敷镇静，使用医用透明质酸钠产品;48小时后可叠加美白成分(如烟酰胺)抑制黑色素生成。

　　05 特殊人群的防晒建议

　　婴幼儿：6个月以下的婴儿应避免直接日晒，6个月以上可使用专为婴幼儿设计的物理防晒霜，但需注意用量和补涂。

　　孕妇：孕妇应选择成分简单、温和的物理防晒产品，避免含有刺激性成分的产品。

　　老年人：老年人皮肤屏障功能减弱，更需注重防晒，除了使用防晒霜外，还应结合物理遮挡等措施。

　　科学防晒绝非只是涂个防晒霜那么简单，需要从多个方面入手，包括避免日晒高峰时段、物理遮挡、正确使用防晒霜、辅助措施以及特殊人群的防晒建议。只有全方位做好防晒工作，才能有效保护肌肤免受紫外线的伤害。立即收藏这份攻略，一起迎接一个美丽健康的夏天吧!

　　医疗美容中心

　　北京儿童医院顺义妇儿医院的医疗美容中心成立于2021年，我院激光美容拥有一支精医尚德的团队，现有医护十余名，是一支由中国协和医大的王林娜博士领衔的老中青组建的高素质团队。该团队开展的治疗范围涵盖了光电、注射以及皮肤肿物切除等技术，为求美者提供科学的美学建议和诊治。

请扫描关注【顺义妇儿医院医疗美容中心】

/ 诊疗项目 /

　　【色素性皮肤病】晒斑、黄褐斑、老年斑、咖啡斑、太田痣、色素痣等

　　【血管性皮肤问题】鲜红斑痣、血管瘤、玫瑰痤疮、毛细血管扩张、蜘蛛痣、酒糟鼻等

　　【提亮净颜】面部肤色不均匀、肤色暗沉、毛孔粗大、黑头、闭口、粉刺、痘印痘痕、眼周细纹、补水、控油、去红等

　　【激光产后康复】

　　【激光治疗痤疮、激光脱毛】唇毛、腋毛、比基尼线等

　　【祛除疤痕】

　　【去除皮肤增生物】皮赘、丝状疣、扁平疣等

　　【去除皱纹、面部皮肤提拉系列治疗】

　　【痤疮治疗】果酸换肤、水杨酸、光动力

　　【皮肤外科肿物切除】色素痣、儿童皮脂腺痣、儿童钙化上皮瘤等

/ 专家介绍 /

　　王林娜

　　知名专家 / 主任医师 / 皮肤病学博士

　　北京儿童医院顺义妇儿医院医疗美容中心 负责人

　　北京市自然科学基金 评审专家

　　首发专项 评审专家

　　北京中西医结合学会医美学会 副主委

　　中国中西医结合学会分会 委员

　　中国医疗保健国际交流促进会皮肤 专业委员

　　毕业于中国协和医科大学北京协和医院临床皮肤病专业，从事临床专业近30年。

　　擅长各类皮肤疾病的诊治工作，如皮肤光电以及注射填充治疗等，具备较高的美学基础和丰富的医美临床经验。

　　洪绍霖

　　医学博士 / 医疗美容主诊医师 / 主治医师

　　美国皮肤外科学会(ASDS)

　　Corresponding Fellow

　　中国非公医疗协会皮肤健康管理分会 常委

　　中国整形美容协会微创与皮肤整形美容分会 委员

　　中国中西医结合学会微创美容专科学组 委员

　　受邀担任多家医美厂商培训导师及临观专家：美国索塔公司热玛吉FLX培训导师、美国强生公司亚太区护肤品顾问专家、法国高德美公司注射产品讲师、美国艾尔建公司注射产品讲师

　　专业擅长

　　洪绍霖博士提出的联合抗衰技术：朗格液线提升，将乔雅登的MD Code经典注射方法与他研创的“朗格定点技术”进行结合，通过注射、埋线提升、光电治疗等手段，安全有效地改善面部皮肤松弛下垂，进行面部轮廓精雕修饰。

　　孙强

　　资深整形美容专家 / 一级副主任医师 / 首都医科大学医学硕士

　　中西医结合医学美容专业委员会眼整形分会 常务委员

　　中国整形美容协会医美与艺术分会 常务委员

　　中国抗衰老促进会医学美容专业委员会 常务委员

　　中国整形美容协会海峡两岸分会 常务委员

　　专业擅长

　　美容外科：擅长眼睑、鼻部的各类美容手术，自体脂肪填充，脂肪抽吸，体表瘢痕，各种皮肤抗衰的激光、注射治疗。

　　整形外科：擅长眼睑及周围组织缺损的再造与修复，鼻畸形的矫正，面部外伤畸形的修复重建。